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①要使头发保持乌黑，可食黑芝麻和鸡油，也可食用桑椹或桑叶加黑芝麻制成的桑麻冲剂。

②常食各种动物的肝脏、柿子、番茄、土豆、瓜果、蔬菜、粗粮、核桃、黑豆、葵花子、熟地、枸杞子、山萸肉、鱼肝油等含铜、铁元素和维生素Ｂ的食品，都有乌发作用。